8 legjobb módszer a munka utáni pihenésre alkohol és illegális szerek nélkül

A nyüzsgés, az állandó stressz és a napi sok probléma megoldásának szükségessége ingerültté teszi az embert. Nehezen élvezi az ismerős dolgokat, nem tud megszabadulni a bűntudattól és makacsul őrzi az emlékezetében mindazt, ami vele történt, újra és újra eljátssza fejében ezeket a történeteket, és időt tölt az új, jobb megoldások keresésével. . De nem lehet így élni. Munka után pihenned kell - ha nem is minden nap, de legalább hetente többször. Ez a 8 módszer segít még a kemény munkamániásoknak is ellazulni.

Masszázs

Ha nehéz napod volt, érdemes megkérni a párod egy masszázst. Ez a leghatékonyabb módja az ellazulásnak, mert az idegi feszültség az izmok állapotát is befolyásolja - megkeményednek, már-már kőszerűvé válnak, ami hát-, nyak- és derékfájást okoz. A lényeg az, hogy a kézmozdulatok lassúak és ne túl erősek legyenek, különben az eredmény az ellenkezője lesz: lazítás helyett lendületet és vágyat kap, hogy visszarohanjon a csatába a munkahelyi problémákkal. Nos, ha nincs a közelben senki, aki egy masszázzsal kedveskedne Önnek, akkor maga is nekivághat. Nem lesz olyan kellemes, de ugyanolyan hatékony.

Aromaterápia

A szagok emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását nem lehet túlbecsülni.Ezért olyan népszerűek az aromalámpák a masszázsszalonokban, szépségszalonokban, keleti templomokban és más olyan létesítményekben, ahol a látogatók pihenni szoktak. Azonban még ha nincs is otthon ilyen eszköz, ez nem ok az aromaterápiás kezelés lemondására – elég, ha egy kevés illóolajat kenünk minden hőt termelő készülékre. Ez lehet akkumulátor vagy akár elektromos izzólámpa. A hőmérséklet hatására az olaj elkezd elpárologni, és a szag az egész helyiségben elterjed.

A következő olajok pihentető hatást biztosítanak:

• pacsuli;
• jázmin;
• Méhfű;
• kamilla;
• ilang-ilang;
• rózsa.

Terhesség alatt és bizonyos betegségek esetén az aromaterápia ellenjavallt - mielőtt ezt vagy azt az olajat használná, feltétlenül olvassa el az utasításokat, és konzultáljon orvosával.

Teremtés

Rajzolás, hangszereken való játék, versírás – bármilyen kreativitást választ is, segít leküzdeni a depresszió tüneteit, javítja a hangulatot, és megakadályozza, hogy a stressz átvegye gondolatait és testét. Még akkor is, ha egy személynek nincsenek kivételes képességei, de élvezi a folyamatot, könnyen megszabadul a munkahelyi problémáktól vagy a nem túl kellemes ügyfelekkel való kommunikációtól.

Nos, azok számára, akik teljesen tehetségtelennek tartják magukat, és nem akarnak idegeskedni kreativitásuk eredményeit tekintve, kiváló lehetőséget találtak ki - kifestőkönyveket felnőtteknek. Megvásárolhatja őket könyvesboltban, vagy kinyomtathatja az internetről letöltve.

SPA eljárások

Nem kell szalonba menned ahhoz, hogy magadnak ellazulj és a szervezetednek egy adag tápanyagot adj. SPA-t otthon is megszervezhet:

• Vásároljon szövet arcmaszkot.Tökéletesen helyreállítja a bőr rugalmasságát, eltávolítja a finom ráncokat, táplálja a sejteket oxigénnel vagy fehéríti a hámréteget - mindez a választott tulajdonságoktól függ.
• Készíts egy lábfürdőt aromás olajokkal vagy tengeri sóval – ha sokat kell sétálnod a nap folyamán, enyhíti a fáradtságot és a duzzanatot.
• Vigyen fel olyan hajmaszkot, amely hosszú távú expozíciót igényel - az ilyen termékek a figyelemre méltó frizurát fényűző hajrá varázsolják.
• Használjon kakaót és cukrot tartalmazó testradírt – ez a termék tónusosabbá és fiatalosabbá teszi a bőrt. A csokoládé illata pedig megnyugtatja az idegrendszert és elősegíti a boldogsághormon termelődését.

Kötés

A monoton kézmozdulatok a legjobb módja annak, hogy elvonja a figyelmét a munkával kapcsolatos gondolatokról, és elfelejtse az összes bajt. Miért nem kötéssel vagy horgolással tölti az estét? Az ilyen tevékenység eredménye nem csak a kikapcsolódás, hanem egy új dolog is - egy sál, amellyel kedveskedhet kedvesének, egy blúz vagy ruha a gardrób frissítéséhez, egy csipke szalvétakészlet az ünnepi asztalra, egy játék egy mesefigura formája, amiről egy gyerek régóta álmodott, vagy valami más nagyon szép és szívnek kedves.

Teaszertartás

Keleten nem véletlenül vált művészetté a teaszertartás – ez az akció nemcsak a testet ellazítja, hanem a nap folyamán felgyülemlett negativitásból is kitisztítja a gondolatokat. Azonban nem kell minden kánont betartania – egyszerűen főzheti kedvenc italát, öntheti egy gyönyörű csészébe, és élvezheti az ízét a teraszon ülve vagy a TV előtt egy kényelmes székben. Teához használhat nyugtató gyógynövényeket is - kamilla, menta, citromfű, verbéna.

Zene a kikapcsolódáshoz

Egy másik lehetőség a kikapcsolódásra és lazításra a lágy, nyugodt zene.

Klasszikus, relaxációs munkák:

• Johann Sebastian Bach "Ave Maria";
• Ludwig van Beethoven 14. zongoraszonátája;
• Nyikolaj Rimszkij-Korszakov „Scheherezade”;
• Tomaso Albinoni kisebb adagiók;
• Schubert „Esti szerenád”;
• Johannes Brahms 3. szimfóniája.

Választhat jazz, szaxofon zene és még a természet hangjai is.

Forró fürdő

A vízről ismert, hogy képes elmosni a negatív energiákat. Az izmokat is ellazítja – így nincs is jobb egy fárasztó nap után, mint 30-40 percig egy forró fürdőben feküdni. A nagyobb hatás érdekében természetes illóolajokat tartalmazó bombát kell hozzáadnia - puhává és bársonyossá varázsolják a bőrt. A közönséges levendula vagy réti gyógynövények illatú fürdőhabja is megfelelő - ezek az illatok enyhítik a fejfájást és a stresszt. Az eljárás után új embernek fogja érezni magát - nyugodt, békés.

Nem számít, melyik módszert választja, a lényeg, hogy pihenés közben ne terelje el a figyelmét más dolgok. Ez a fajta „multitasking” nem engedi, hogy ellazuljon, és senkinek sem lesz haszna.