A dán boldogság titkai mindenki számára elérhetőek – a Hygge filozófiája

A „hygge” fogalma a dán Mike Vikingnek köszönhetően vált ismertté az egész világon. Hosszú ideig vezette az általa alapított Boldogságkutató Intézetet, és könyvet írt arról, hogyan érheti el életében a legmagasabb fokú elégedettséget. Esszéje szinte azonnal bestseller lett.

Hygge - mi az?

A norvég nyelvben a hygge szót a jólét leírására használták, de amikor a dán nyelvről volt szó, saját, egyedi jelentést kapott, amelyet szavakkal nem lehet átadni. De érezhető, mert érzelmek egész koktélja. Összetevői között szerepel az öröm, a nyugalom és a kényelem. A dánok szinte minden szóhoz hozzáadják a hygge-et, ha azt akarják megmutatni, hogy ez a szeretteik közelségével, a derűs időtöltéssel vagy a biztonsággal társul.

A hygge fogalmának semmi köze a gazdagsághoz és a luxushoz. Inkább az adott hely lelkiállapotára és légkörére utal, semmint a külső díszítésre.

Szabályok azoknak, akik magukban szeretnék megtalálni a boldogságot

A hygge filozófiája nem sokban hasonlít más tanításokhoz.Nincsenek szigorú szabályok, amelyeket szigorúan be kellene tartani, semmi, ami sérthetné az ember érzéseit, vagy arra kényszeríthetné, hogy kilépjen a komfortzónájából. Éppen ellenkezőleg, annak, aki úgy dönt, hogy boldog lesz, önmagát kell követnie – vágyait és szükségleteit, gondolatait és törekvéseit.

A dánok ennek ellenére összeállítottak 8 szabályt, amelyek „vezércsillagként” fognak szolgálni a harmóniához és a jóléthez vezető út elején.

1. Hangulatos belső tér

Az otthon és az iroda megfelelő kialakítása gyakran minimalista stílusban történik:

• A falak és a mennyezet pasztell árnyalatokkal (bézs, szürke, tejfehér, világos krémszínű, kékes vagy enyhén rózsaszín) festett.
• A bútorok nem zsúfolják össze a szobákat – éppen annyi van belőle, amennyi a kényelmes élethez szükséges. Minden feleslegeset kidobnak, odaadnak, vagy eleve nem vesznek meg.
• A világítás lágy és nem sérti a szemet. Valódi gyertyát vagy annak utánzatát szívesen látjuk, valamint kandallót - legyen az fatüzelésű vagy elektromos.
• A belső tárgyak természetes anyagokból készülnek - len, fa, agyag, kő, gyapjú.

Tervezéskor arra kell összpontosítania, hogy milyen kényelmes lesz az embereknek minden nap egy ilyen helyiségben tartózkodni.

2. Kommunikáció szeretteivel

Szülők, barátok, közeli rokonok – ezek azok az emberek, akik körül önmaga maradhat. És minél gyakrabban sikerül az embernek „levennie a maszkot”, annál boldogabbnak érzi magát, ezért nem szabad elhanyagolnia a kommunikációt. Nem kell vendégeket hívnia otthonába – összeülhet egy csoport, és beülhet egy kávézóba, sétálhat az erdőben, elmegy egy kiállításra, vagy egyszerűen csak beszélgethet a parkban ülve. A lényeg, hogy mindenki élvezze, ami történik.Ha az embert ahelyett, hogy elmerülne a környező légkörben, idegen dolgok vonják el a figyelmét, folyamatosan válaszolnak telefonhívásokra vagy a közelgő javításokra gondolnak, akkor nem tudja elérni azt a boldogságot és kikapcsolódást, amire törekszik.

3. Finom ételek

Az utóbbi időben divatossá vált, hogy a finomságokra korlátozzuk magunkat, de a diéták nem járulnak hozzá a boldogsághoz. Senki nem mondja, hogy felejtsd el a sárgarépasalátát, és csak csokoládét vegyél, de hetente többször is érdemes megkímélni magad valami hihetetlenül aromásval, ami felpezsdíti az ízlelőbimbókat, és az utolsó falatot is azonnal megeszik. Egyesek számára ez lehet narancsos pite, másoknak chips csípős szósszal.

4. Fizikai aktivitás

Amikor a metrózás és a gyaloglás között választ, előnyben kell részesíteni a másodikat. A friss levegőn való tartózkodás és az aktív mozgás oxigénnel telíti a szervezetet, csökkenti a stresszt és örömet okoz. Ha már a szabadidőnél tartunk, érdemes azt a sportnak - síelésnek, kerékpározásnak - szánni. Egészségügyi problémákkal küzdő idősek számára a nordic walking megfelelő.

5. Kényelmes ruhák

Ha a ruha túl szűk vagy túl bő, ha a cipő dörzsöli, és ha a pulóver „harap”, akkor az ember nehezen tud ellazulni. Minden gondolata arra irányul, hogy a lehető leggyorsabban átöltözzön. Ezért az egyik legfontosabb szabály a kényelmes ruhák viselése. Nem zavarhatja a mozgásokat, nem korlátozhatja a légzést, és nem okozhat túlmelegedést vagy a test hipotermiáját.

6. Érdeklődési körök és hobbik

Nem számít, mit csinál az ember, ha tetszik neki.Tánc, hímzés, sportjátékok, modellezés, rajzolás - minden hobbi lehetővé teszi, hogy egyedül maradjon gondolataival, kidobja érzelmeit és megnyugodjon.

7. Egyszerű örömök

Még ha valaki távoli szigeteken való nyaralásról álmodik is, akkor is élvezni fogja a sétát a városi parkban. Az ilyen egyszerű örömök nem igényelnek pénzbefektetést vagy jelentős erőfeszítést, de mégis boldoggá teszik az embert.

8. Arányérzék

A hygge filozófiát követve nem szabad megfeledkezni az arányérzékről - ha egy csésze forró csokoládé örömet okoz, akkor tíz csésze rövid időn belül megivott negatív hatással lesz az egészségére. Egy nap pihenés lehetőséget ad arra, hogy kilábaljon a mindennapi munkából, egy hét tétlenség viszont túlterheltnek fogja érezni magát.

Michael Viking egyébként a könyvében a „hygge firstsegély” készlet elemeit nevezte. Ez magában foglalja a finom lekvárt és teát, egy hangulatos takarót, egy érdekes könyvet, több jó filmet, meleg zoknit és sálat, egy albumot fényképekkel és kedvenc zenékkel. A fentiek mindegyike jól jön, ha lazítani kell, és el kell felejtenie valami rosszat.