Szobakerékpár vagy futópad: melyik a jobb a fogyáshoz?

Mivel nem mindenkinek van lehetősége rendszeresen ellátogatni az edzőterembe, az otthoni szobakerékpár vagy futópad vásárlása kiváló megoldás lesz a jó fizikai forma megőrzésére. Mindkét típusú edzőgép segít a túlsúly leadásában. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Az előnyök és hátrányok összehasonlítása lehetővé teszi, hogy meghatározza, melyik a jobb - szobabicikli vagy futópad.

Mi az a szobakerékpár

Ez egyfajta sportedző. Biciklizést szimulál. Háromféle kerékpártartó létezik:

• mechanikai;
• mágneses;
• elektromágneses.

Az első típusú szobakerékpár az öv típusú. A lendkerék köré tekert szíj megfeszítésével működik. A mágneses kerékpártartókon a terhelést állandó mágnesek hozzák létre. Az ilyen szimulátorokon a terhelést mágnesek mozgatásával lehet beállítani a lendkerékre.

Az elektromágneses kerékpárállomások az elektromos hálózatról működnek. A készülékeken nincsenek mozgó mágnesek.A szimulátorok terhelése az elektromágneses tekercsen áthaladó áram mennyiségével állítható be. Ez egy pontosabb és fejlettebb típusú sportedző eszköz.

Mi az a futópad

Ez is egyfajta sportszimulátor. Simulált futópályát hoz létre. A futópályák lehetnek mechanikusak vagy elektromosak. Az első típusú eszköz a pálya. A vászna mozogni kezd, amikor az ember fut. A modern mechanikus futópadok mágneses feszültséggel vannak felszerelve.

Egyrészt gördülékenyebbé teszi a vászon mozgását. Ennek köszönhetően az ember manuálisan állíthatja be a kívánt terhelési szintet. Ebben az esetben a vászon dőlésszöge nem változik. Másrészt a mágneses feszültség miatt a futó embernek sok erőfeszítést kell tennie, hogy az öv mozgásban maradjon.

Az elektromos futópadok elektromos motorral vannak felszerelve. Ezen eszközök többsége számítógépes programokkal van felszerelve. Személyre szabott edzéstervet készítenek. Az elektromos pályák nagyon sima járásúak.

A különbség a szobakerékpárok és a futópadok között

A fő különbség a két készülék között a megjelenésben és a működési elvben van. A kerékpárállomás pedálokkal van felszerelve, és a kerékpározást szimulálja. Úgy néz ki, mint ő. A futópad egy sík felület, amelyet futáshoz terveztek.

Mindkét eszköz a következő különbségekkel rendelkezik:

• a pálya sokkal több mechanizmussal rendelkezik, mint a kerékpárállomás;
• a futópad terjedelmesebb, mint egy szobakerékpár;
• a futópadok változatosabbak az edzésmód megválasztását illetően, mint egy kerékpáros állomás.

Mindkét típusú sporteszköz árban jelentősen különbözik.A futópadok bonyolultabb kialakításuk miatt sokkal drágábbak, mint a szobakerékpárok.

Futópadok és kerékpárállomások összehasonlítása számos szempont szerint

A két sporteszköz közötti különbségek különösen akkor szembetűnőek, ha megvizsgáljuk áraikat, jellemzőiket, előnyeiket és hátrányaikat. Ugyanakkor több közös jellemzőjük is van.

A kerékpárállomásokat az egyesíti a futópadokkal, hogy mindkettő sporteszköz. Használatuk közös célja - a test oxigénnel való telítése. Mindkét egység aerob edzőeszköznek minősül, mivel a test erősítésére szolgál.

A szobakerékpár előnyei és hátrányai

A kerékpárállomásnak tagadhatatlan előnyei és hátrányai is vannak. Az egység előnyei a következők:

• aktív hatás edzés közben a láb és a comb izmaira (a láb, vádli és fenék izomzatának fokozott tónusa);
• a ferde hasizmok bevonása edzés közben;
• pumpálás a gerincizmok gyakorlása során;
• a lábak ízületeinek nagy terhelésének hiánya annak a ténynek köszönhető, hogy a személy a tevékenység során ülő helyzetben van;
• javítja a vérkeringést a szervezetben;
• a hátsérülés alacsony valószínűsége, mivel a gyakorlatok elsősorban az alsó testet érintik;
• sok modell kompaktsága (lehetőség egy mini kerékpárállomás vásárlására, amely kevés helyet foglal el a lakásban);
• viszonylag alacsony ár (legfeljebb 10 ezer rubel árkategóriában lehet modelleket találni, amelyek mágneses rendszerrel és kijelzővel is fel vannak szerelve).

A szobakerékpár használatának kevés ellenjavallata van. Az egység különböző kategóriájú emberek számára alkalmas. A nagy súlyúak is gyakorolhatnak rajta. Nincsenek jelentős ellenjavallatok az egység bármely betegségben szenvedő emberek általi használatára. A kerékpáros állomáson végzett gyakorlatok kíméletesek és nem jelentenek komoly veszélyt az egészségre. Még idősebbek is használhatják ezt a készüléket.

A szobakerékpárnak is vannak hátrányai. Ezek tartalmazzák:

• csak az alsó test tónusának javítására használja (edzés közben a felsőtest kevésbé pumpálódik);
• a testizmok egyenetlen pumpálása (a lábak elegendő terhelést kapnak, de a hát és a has nem elegendő);
• gyenge fogyás, mivel az edzés során csak a test egyes izmait használják.

Kerékpárállomáson végzett gyakorlatok során az ember nem éget el sok kalóriát. Ez az edzőgép nem alkalmas fogyásra. Emellett számos kerékpáros edzéshez használható vízszintes edzőgép is sok helyet foglalhat a lakásban. Nem olyan kompaktak, mint a mini kerékpárállomások.

A futópadok előnyei és hátrányai

Ennek az egységnek is vannak előnyei a kerékpártartóhoz képest. Közöttük:

• egyenletes terhelés edzés közben az egész testre (nem csak a fenék, a comb, az alsó lábszár, a vádli izmait pumpálják, hanem a hátat és a hasizmokat is);
• faragott test kialakítása a gépen végzett napi gyakorlatok során;
• a terhelésváltás lehetősége a vezérlőrendszernek köszönhetően (futási és járási módok, a dőlésszög megváltoztatásának funkciója);
• hatékony pumpálás mozgáskoordinációs szimulátoron (aktív hatás a stabilizáló izmokra edzés közben);
• magas kalóriafogyasztás futás közben;
• gyors fogyás.

A futópályák modern modelljei összecsukhatók. Ennek köszönhetően már nem foglalnak el annyi helyet a házban, mint korábban az egységek korábbi verzióival.

A futópadoknak jelentős hátrányai is vannak, többek között:

• ellenjavallatok jelenléte elhízott emberek számára;
• az egységen végzett munka nem kívánatos mozgásszervi betegségben szenvedők számára;
• a pálya felületének törékenysége (nagy terhelésre érzékeny);
• magas ár.

A futópadok fő hátránya az emberi ízületekre és gerincre gyakorolt ​​negatív hatásuk. Ha egy futó túlsúlyos, akkor a szervezet különösen súlyos stresszt tapasztal futás közben. Az ízületek és a gerinc szenved ettől, ami növeli a súlyos sérülések kockázatát.

A futópadon végzett gyakorlatok során a mozgásszervi rendszer is szenved. Ezek a gépek nem alkalmasak légzési problémákkal küzdők számára. A kocogóutakon csak jól edzettek, vagy komoly egészségügyi problémákkal nem küzdők edzenek.

Árát tekintve a futópadok sokkal drágábbak, mint a kerékpáros gépek. Áruk másfél, de akár kétszeres is lehet.Sok futópálya még mindig nagy méretű. Nem minden gyártó teszi ezeket összecsukhatóvá. Az ilyen egységek sok helyet foglalnak el a házban. Az összecsukható sínek lényegesen drágábbak, és előfordulhat, hogy nem mindig állnak rendelkezésre.

Mit jobb választani az osztályokhoz?

A két típusú edzőeszköz összehasonlítása azt sugallja, hogy a szobakerékpárok általában egészségesebbek, mint a futópadok. Kevés ellenjavallat van a kerékpáros állomáson végzett gyakorlatokhoz. A rajtuk végzett gyakorlatok erősítik a szív- és érrendszert, és nem terhelik meg erősen, mint a futópadon végzett gyakorlatok során.

A szobabiciklik sokkal olcsóbbak. Megfizethetőbb a beszerzésük. Hatékonyságuk azonban jelentősen korlátozott a futó gépekhez képest. A kerékpárállomások egy bizonyos kategóriájú emberek számára alkalmasak, attól függően, hogy milyen célt gyakorolnak a szimulátoron. Ugyanez vonatkozik a futópadokra is. Ahhoz, hogy megértse, mi a legjobb az Ön számára - szobakerékpár vagy futópad, nézze meg a modellek jellemzőit, és határozza meg céljait.

Mikor a legalkalmasabb kerékpárállomást választani?

Az ilyen típusú edzőeszközök nem alkalmasak azok számára, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének fogyni. A szobakerékpárt azoknak ajánljuk, akik szeretnék korrigálni alakjukat a láb területén. Az egység osztályai azok számára alkalmasak, akik szeretnék javítani fenekük tónusát és rugalmasabbá tenni. Emellett a kerékpárállomás jó választás lesz azok számára, akik szeretnék felpumpálni a lábukat, és kifejezettebbé tenni a combok, a lábak és a vádli izmait.

A szobakerékpár a következő esetekben alkalmas:

• enyhe fogyás szükségessége egy nagy testalkatú személy számára;
• vágy a comb és a vádli problémás területeinek kijavítására;
• a vágy, hogy a hasizmokat kifejezettebbé tegyék;
• a gerincizmok könnyű pumpálásának és erősítésének szükségessége.

A kerékpáros állomást alternatívaként mindazok választhatják, akiknek mozgásszervi, hát-, ízületi, légzőrendszeri problémáik vannak. Ez a fajta edzőgép a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedők számára hasznos, mert a rajta végzett edzés során a szívizom nem éri el azt a terhelést, mint a futópadon.

Mikor válasszunk futópadot

Az ilyen típusú edzőeszközök nem alkalmasak súlyos egészségügyi problémákkal küzdő, elhízott emberek számára. Ha egy személynek a mozgásszervi rendszer, a szív, az erek, az ízületek és a légzőszervek betegségei vannak, akkor jobb, ha nem használ ilyen szimulátort.

A futópad alkalmasabb azoknak, akik nem túlsúlyosak vagy átlagos testalkatúak. Sőt, ha valaki gyorsan szeretne fogyni, akkor a legjobb megoldás a futópad kiválasztása.

A futópad gyorsabban égeti el a kalóriákat. Egy óra séta az edzőgépen körülbelül 400 kalóriát égethet el. Aktív futással 900 kalóriától szabadulhatsz meg. Egy kerékpárállomáson legfeljebb 500 kalóriát égethet el egy órányi aktív munka során. Emiatt a futópad sokkal hatékonyabb, mint egy kerékpáros gép, ha az ember célja a gyors fogyás.

A futópad azoknak is megfelelőbb, akik egész alakjukat szeretnék formálni, nem csak az alsó részét. A rajta végzett gyakorlatok során az egész test izmai megfeszülnek. A futópad a legjobb választás azok számára, akik egyenletesebb és arányosabb fogyást szeretnének elérni.